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ひび・あかぎれでお悩みのあなたへ
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第25号はいかがでしたか!?参考になりましたでしょうか^^



今回もテーマを絞ったお役に立てる情報を
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☆【特集】ひび・あかぎれの要因
☆☆今週のピックアップ
☆☆☆編集後記
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☆【特集】ひび・あかぎれの要因

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みなさんお元気ですか!?
日中は暑い日が続きますが
お肌のつやつや感はバッチリでしょうか^^



9月に入りもう秋彼岸も
もうすぐですね・・・


よく、「暑さ寒さも彼岸まで」と
いわれますが、夜になるとやはり
日中に比べ気温が低いですよね



これから秋、そして冬に向けて
スキンケアは万全ですか!?



今回は久しぶりに
「ひび・あかぎれ」について
お話したいと思います^^



前回にも、お話をさせていただきましたが
ここで、おさらいしてみたいと思います!!



ひび・あかぎれの原因は寒さ・乾燥や水仕事などにより
手指が血行不良より、ひび・あかぎれの原因になります。


血行不良により細胞に栄養が行き届かない状況が続くと
肌細胞は元気を失って、しまいにはひびを自分自身の
皮膚の再生能力で十分に修復できなくなります。



そうなると、ひびは治りきらずに
「パックリ」割れをくり返す悪循環に陥ってしまうのです。


ひび・あかぎれの人の手や足を見ると無数の線のような傷に
なっているのが良くわかります。


これが皮膚の再生が追い付かない状態なのです。
ひび・あかぎれって言うのは本質的には同じ病気で、
程度の軽い方がひび、重いほうがあかぎれと呼ぶそうです。



次回からまた、本格的な寒さが来る前に
具体的な対処法のお話をしていきたいと思います!!



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☆☆今週のピックアップ<お肌のお手入れ>

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夏の紫外線や食生活の乱れ
夜更かしやストレスでお肌が
くすんでいませんか!?


今回は第1回目という事で
基本的なことをお話したいと
思います。



あなたもご存知かもしれませんが
もう一度、見直しましよう^^


まずは保湿ですよね
水分や油分を失わないために
普段から手袋を着けて、クリームをこまめに
塗って油分を補給して乾燥を防ぎましょう。



まだ暖房を使う時季では有りませんが
室内を温める時は暖房を強くせずに、
保温と加湿は同時に行いましょうね

暖房の効き過ぎは、
肌の水分を蒸発させて乾燥の
原因になりますから!!


清潔に気をつかいすぎて
神経質に洗いすぎないようにしましょう。

肌に必要な皮脂膜まで洗い流してしまいます。
またハンドソープの使いすぎにも注意したいですね
使うときはなるべく敏感肌用を使うことをお勧めします。



手を洗ったらすぐに拭きましょう。
自然乾燥だと薄くなった角質から
一緒に水分が蒸発し肌の乾燥が更に進んでしまいます。
指の間まできっちり拭きましょう。


今回はここまで・・・
続きはまた・・・次回
お会いいたしましょう^^


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☆☆☆編集後記
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
これからひび・あかぎれ日誌では読者の皆さんに為になるような
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☆☆☆アンケートの内容ですが☆☆☆


1. お肌で悩んでいることは何ですか?
2. その悩みで辛かったことは?
3. 悩みが解消したら何をしたいですか?
4. 悩みが解決したらどんな自分になりたいですか?
5. あなたの欲しい情報は?



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ご感想・ご意見がございましたらお気軽にご連絡下さい^^
では、また来週お会いいたしましょう!!  (kenny)


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【続・秋、冬に向けてのスキンケアについて】

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☆☆今週のピックアップ【続・食欲の秋】
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☆【続・秋、冬に向けてのスキンケアについて】

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みなさん、いかがお過ごしですか!?
また、暑さがぶり返してきましたね~
あせものなど、出ていませんか!?


私も、ここ最近、汗だくになっています
帰宅すると、すぐお風呂に入らずには
居られないですね!!


もし、「あせものが出来てしまって・・・」
と悩んでいる・・・そう、あなたですよ~


激しい運動で短時間に大量の汗をかいたり、
暑くて湿気のあるところで過ごしたり、
発熱性の病気で汗を大量かいたりと、



唇を除く人間の皮膚には、約200~400万個の
エクリン汗腺があるといいます。



気温が高く暑い時や、
激しい運動をして体温があがった時に、
このエクリン汗腺で汗が作られ、



汗管を通って皮膚の上に汗を出し、
体温を調整するんですね



あせもができる原因は、この汗の出口が
ふさがれることによっておこります



たくさん汗をかいて、そのまま放っておくと、
皮膚の表面で乾燥し、皮膚に塩分が粉のようにくっついて
汗孔を塞いでしまいます。



汗腺がほこりや垢などで汚れて詰まると、
出口がなくなった汗は蒸発できなくなって、
皮膚の中にしみだして炎症を起こしてしまいます。



汗をたくさんかいて、その出口が塞がれるという
二つの条件が揃うと、あせもは発生します。



普段から肌を清潔に保っていれば
そんなにひどくはならないと思いますので
汗を掻いたらシャワーやお風呂で洗い流しましょう!!



・・・という事で
すっかりテーマから脱線してしまいました^^;
【秋冬のスキンケア】ですね
夏に受けたダメージを蘇させる基本は
【保湿】です

肌への水分補給として
手持ちの化粧水をコットンや、

広がると顔の形になるシートパックに
しみ込ませて顔に貼付けるのもいいでしょう



両手も使えるし、ネイルを塗ったり、
パソコンで書き込みをしている間にも、
簡単水分補給ができます。



いろんなものが入っているものよりも、
シンプルな化粧水ですね



あとで美容液や乳液が浸透しやすく
効果的だからです



あらかじめコットンを水に濡らし
軽く絞るといいでしょう



ミネラルウオータースプレーしても
いいと思いますよ!!

やっぱり、お風呂にゆったり浸かって
リラックスするのも新陳代謝をあげる効果もあります。
やはり、お風呂上がりのスキンケアは重要ですね


ちまたで流行しているヒアルロン酸オンリーや、
配合のパーセンテージが高い化粧品など



肌の奥の「真皮」を構成している
ヒアルロン酸とコラーゲンですが、
これらは肌に載せるだけでは、入って行きません


この続きは後程、お話したいと
思います

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☆☆今週のピックアップ【続・食欲の秋】

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ちょっと今回は長めに
なってしまいましたが^^;



食欲の秋ということで
1番は太りすぎに注意!?



「健康にいいのは腹八分目」
と昔から言われていますが、
満腹になるまで食べ続けるのは問題ですよね



満腹中枢は、食べ物の量の多少に拘わらず
よく噛むことで刺激されるものです


日常的に胃に負担をかけ続けることは
健康にもよくないし、余分なカロリー摂取は
太りすぎの要因!!



食べ物を一気に詰め込むと
胃の吸収力が盛んになり、



エネルギーを体脂肪として
ため込みがちになります



ゆっくりとよく噛んで
食べることで満腹中枢が刺激され、
食べ過ぎになるのを防ぐ効果もありますので



ひと口毎に20回以上よく噛み、
ゆっくり食べましょう!!


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☆☆☆編集後記
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
これからひび・あかぎれ日誌では読者の皆さんに為になるような
情報を提供できればと思っております。



余談ではありますが、来る11月2日
FMラジオ番組「サンデーブランチ」(SHIBUYA-FM 78.4MHz
ご紹介される運びとなりました、お時間がありましたらご利用下さい!!



その他、9月26日(金)発売予定
【2008年度版 大ヒット商品はこれだ!】に掲載予定です!!
本屋さんに立ち寄ったときにでも御覧下さい。



ご感想・ご意見がございましたらお気軽にご連絡下さい^^
では、また来週お会いいたしましょう!!  (kenny)


* 次回はひび・あかぎれについて
  お話したいと思います。
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秋、冬に向けてのスキンケアについて

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☆秋、冬に向けてのスキンケアについて

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ここ最近、天気が不安定ですね
局地的な大雨が降っているようです
みなさんお元気ですか!?



今日は先週の予告で
秋、冬へ向けてのスキンケア
と言う事でお話したいと思います



肌荒れでお困りのあなたも
ご存知なことばかりかもしれませんが



秋から冬にかけては
気温が下がり、乾燥してきます



エアコンやストーブ、ファンヒータ等
どうしても乾燥しがちですから



加湿器ややかん、濡れタオルをかけるとか
何らかの工夫をされてみてはいかかでしょうか



また、お風呂ですが
よくアトピーの方は雑菌を気にしてか
シャワーを浴びる事が多いらしいのですが



汚れや汗を落とした後は、
少しぬるめのお湯に入りましょう



表皮に水分を吸収し、血行を促し
お湯の中でマッサージされる事を
お薦め致します



手荒れのひどい方、
とくに、ひび、あかぎれの方、
洗剤や石けんで、あまりゴシゴシ
こすらないように注意して下さいね



また、お風呂上り前に、湯船のお湯
ではなく、シャワーでサッと洗い流しましょう



お肌が乾燥しがちな硫黄入りの
入浴剤をご使用の方は、お風呂上りの
スキンケアにご注意下さい



後程、御話しさせて頂きますので・・・
ちょっと長くなりましたが、この辺で
又来週、続きをお楽しみに・・・



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さて、お盆も過ぎて
涼しくなってきましたね・・・!?


「いやー、うちの方はまだ暑いよ~」


そうでしたか
そうですね、まだ残暑もあり
夏ばての方もいらっしゃるかも
しれませんね


そんな、あなたはビタミンB1が必要ですよ!!
脂肪のエネルギーを、神経や筋肉のパワーに
変えてくれますから



夏ばてのお話もしたいのですが
季節柄、もう9月、と言う事で


「旬の果実はからだにいいですよ~」
・・・という話です


ビタミンAやC、ビタミンE、
ポリフェノールなど


酸化を防ぎ老化ペースを遅くし
動脈硬化や心疾患、がん、他にもいいところが
いっぱいあります


ビタミンAは目の疲労回復にはかかせませんし
ポリフェノールは抗酸化作用以外にも、
殺菌効果、肝機能アップ、アレルギー防止など
抵抗力をあげる要素があります



そしてミネラル、その中でも
カリウムですね


むくみ防止や利尿作用があり
高血圧の予防や老廃物の排出を促し
代謝を高めて疲労回復等の効果もあります

また、鉄分やカルシウムを豊富に
含むものもあります


あと酸味は疲れに大変いいです
果物の酸味成分は有機酸と呼ばれるもので、
クエン酸、リンゴ酸など、激しいスポーツなどによる
疲労の回復に効果があります



よく加工品の裏に書いてある
成分表にクエン酸という文字を見ますが
クエン酸には抗酸化作用があります

・・・果実以外からは摂取は難しいでしょう


たいがいは生で食べられるものが
多いですよね


秋は、くだものが美味しい季節
旬のものをおいしくいただきましょう!!


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【ピックアップ】サプリメントを摂取する理由

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☆サプリメントを摂取する理由
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☆サプリメントを摂取する理由

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私たちが必要な栄養素を普段の生活の中で摂取できている
とするならばサプリメントは必要ないでしょう



しかし私たちは「食生活や生活習慣の問題」など
充分な栄養素を取れていないのが現状ですね



昔に比べ野菜の栄養素が低下し、農薬使用したことによる
栄養素の減少や加熱、加工した食品、添加物の使用など
栄養価が半減しています。



また肉食中心の食生活も栄養価の不足を招きがちです。
ビタミンCの一日あたりの必要摂取量は50mgといわれてますが、
摂取量を200mg/日まで増やすべき、という話も聞かれます



これだけの量を食事で補うためには通常の野菜の量では足りません。
<理想は1日350gの緑黄色野菜を食べる事>



飽食の時代、と言われてる割には
栄養が取れていないのです



また、運動不足や睡眠不足、
飲酒、喫煙、仕事によるストレスなど
体に負担をかけるような生活を送っている方も
少なくありません



従ってこれらの問題からもサプリメントがいかに私たちに
必要なのか分かっていただけると思います。



ただ理解して頂きたいのは
「食生活の問題」や「生活習慣の問題」を
治すことを考えないで
サプリメントを取っていればいいや
という考え方をして欲しくはないのです



悪い食生活や生活習慣を続けていれば
サプリメントでいくら補おうにも補いきれません



バランスの取れた食生活や生活習慣を送られているならば
サプリメントを飲まなくてもいいと思います


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☆☆今週のピックアップ<栄養素が不足した場合の弊害>

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先週は、免疫を高める食品を
ご紹介いたしましたが



ここではミネラルとビタミンに関し
少しお話いたします



ミネラルは五大栄養素の一つで、
無機質といわれています



微量で体に占める比率は4%に過ぎませんが
人間の体にとって欠かせないものです。

ミネラルの主な働きとしては
1.骨格や歯の材料
2.身体の発達や新陳代謝
3.さまざまな生体機能のコントロール
  などがあげられます。

ミネラルが不足すると、体の基本となる防御機能、
活動機能、生殖機能が低下します



また、水溶性ビタミンは身体に貯蔵される量が少ないので、
不足とならないよう、常に摂取することを心がけましょう



脂溶性ビタミンは体内に蓄積されますから、
とりすぎると頭痛、吐き気などの過剰症が出る場合が
ありますので気をつけましょう



栄養補助食品でビタミンを補充することもできますが、
この場合にも過剰摂取にならないように注意が必要です



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【ピックアップ】「免疫力」を高める

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☆「免疫力を高める」について

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みなさんお盆休みは
いかがお過ごしでしょうか!?

毎日、暑い日が続いていますね~
ついつい冷たいものを取りがちですが
お腹は大丈夫ですか!?


さて今週は「免疫力を高める」について
ということでお話していきたいと思います


人間は生まれ持って細胞を再生する機能を
持っています、それは遺伝子に記憶され
再生されるのです



人間の体は、おもにたんぱく質で出来ていますので
それに見合う、美味しいものを食べたいですよね
・・・お肉、魚介類、大豆・・・etc


ちまたでよく言われていることは
「良質のアミノ酸を摂りなさい」と聞きますが
それ以外にも必須脂肪酸、ビタミン、ミネラル
などがあげられます


SOD(スーパーオキシドジスムターゼ)

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☆☆今週のピックアップ<食品について>

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免疫を高める食品について
もう少し、お話致しますと



下記の食品が該当いたします
コーン、紅花、胡麻、亜麻、
さば、いわし、さんま、かつお、まぐろ、
レバー、にんじん、かぼちゃ、うなぎの蒲焼き、
春菊、ニラ、ほうれん草、チーズ、鶏卵
マーガリン、ナッツ類、たらこ、うなぎ、



あんこう(肝)、ほたるイカ、抹茶
なまり節、しらす干し、まいたけ、マッシュルーム、
うずら卵、納豆、えのき茸、キャベツ、
パセリ、海藻類、青汁、クロレラ、モロヘイヤ
トマト、柿、いちご、キウイフルーツ、
ピーマン、レモン、みかん



豚ヒレ肉、胚芽米、ライ麦パン、ぬか漬ベーコン、
のり、ごま、落花生、枝豆
さば、スキムミルク(国産)、鶏卵、干ししいたけ
サケ、じやがいも、さつまいも、くるみ、
あさり、しじみ、カキ、はまぐり、牛乳、
あんこう(肝)、うるめいわし
ビール酵母、豆類、ブロッコリー、のり、玄米
・・・など
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ずらずらと並べてしまいましたが
これらの食物を上手に
いただければ良いのですが・・・



「そうは言っても、なかなか摂れないよ~」
と言われる方も居ります



しかし、どうしても
という方はサプリメントで足りない栄養素は
摂取するのが手っ取り早いですね。



その辺のお話はまた、後日
お話させていただきたいと思います

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☆☆☆編集後記
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
これからひび・あかぎれ日誌では読者の皆さんに為になるような
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☆☆☆アンケートの内容ですが☆☆☆


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2. その悩みで辛かったことは?
3. 悩みが解消したら何をしたいですか?
4. 悩みが解決したらどんな自分になりたいですか?
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ご感想・ご意見がございましたらお気軽にご連絡下さい^^
では、また来週お会いいたしましょう!!  (kenny)


* 次回は栄養素が不足した場合の弊害を
お話したいと思います

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  1. 免疫力
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【ピックアップ】免疫力とは・・・

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こんにちは、発行人のKENNYです
第20号はいかがでしたか!?参考になりましたでしょうか^^



今回もテーマを絞ったお役に立てる情報を
みなさんにご紹介したいと思います。



第21号メニューはこちらです。

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☆免疫とは…
☆☆今週のピックアップ
☆☆☆編集後記
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☆免疫とは…

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免疫とは一体なんでしょうか!?


・・・一言でいうと
病気を免れる・・・
ということなのですが



体外から侵入してくる
細菌やウィルスに対抗して
体を守ろうとする力が免疫力
ということになります



免疫力=自然治癒力
これがないと私たちは
生きていけません


病気になってから
いかに名医の先生に治療を
施してもらっても



それに耐え得る体になっていなければ
治す事は困難でしょう



免疫系のリンパ球は体内に侵入してきた
自分の体、以外の組織に対しては
(…細菌・ウイルス・病原菌など)


攻撃したり、排除したり、戦って
健康な状態へ戻そうとしています



そして戦いが終わると、
その細菌やウィルス、病原体の
特徴を覚え、次にやってきたときに
掛かりにくくしてくれるのです



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☆☆今週のピックアップ<すべてはバランス>

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昔から言われている事なのですが
「食事はバランスよく摂りましょう」
栄養もバランス、運動もバランス、全てはバランス


同じものを食べても
全然大丈夫な人も居れば、病院に入院するほど
重症になってしまった人もいます・・・


様々な要因はあると思いますが
・・・アレルギーであったり


一体、その違いは何なんでしょうか!?
それは免疫力の差・・・なんです



その中で、1番影響力のあるもの
それは食べ物です



野菜、肉、魚、海草、果実・・・
それぞれに体をつくる上で役割があります

よく聞かれるのは「6つの基礎食品」
をバランスよく栄養をとること


肉・魚、牛乳・乳製品、緑黄色野菜、淡色野菜・果実、
穀類・いも類、油脂製品となっています


食品を栄養素別にみると、炭水化物(糖質)・タンパク質・脂質が
主にエネルギー源となる3大栄養素ですね



また、体の機能維持や調整・抵抗力をつける
ビタミン・ミネラルを加えて5大栄養素と第6の栄養素に食物繊維
第7栄養素にスカベンジャーとなっています。



食事や生活習慣を見直して
健康で過ごせる体づくりをあなたと共に
考えていければと思います


詳しくはまた、次回お話いたしますね
ではまた!!


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☆☆☆編集後記
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