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【ピックアップ】野菜スティック

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☆☆今週のピックアップ
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☆先週のメルマガより

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先週は<食事編>ということで
和食についてお話させていただきました^^



昔ながらの日本食は
からだにいいんですね~



わたしも今日の夕食は
ごはんに味噌汁、納豆に漬物と
焼き魚でした・・・



何か、旅館の朝食のような
メニューですね^^



これに半熟卵とのりがあったら
完璧だったかもしれません^0^



また、わたしの読者の方の
ご紹介も致しましたが、お肌に関する
ご相談でしたので



お役に立てる情報であれば
これからも、あなたへニュースレターとして
送りたいと思います。



前回、インタビューを載せる予定でしたが
先方の都合上、実現できなくて
残念だったのですが



その方は、エステシャンの方で
お肌に悩んでらっしゃる方には
参考になると思ったんです



その方も、いろいろと悩んだ時期が
ありまして、その当時の事を振り返りながら



あなたの肌の悩みに
少しでも参考になればと思っています。



今、交渉中ですので
楽しみに待ってて下さいね!!



さまざまな事例を参考にしながらお伝えしていこうと思います

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☆☆今週のピックアップ<野菜スティック>

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最近、バナナダイエットブームで
スーパーへ行くとバナナが
売り切れてるところが
多いですね~



確かに・・・よく出ます
わたしもバナナは好きなものですから^^;
朝、お水を飲みながら食べてます



(・・・バナナでなくても
りんごでも、いいんですよ^^)



ここ数回、食事について
お話していますが、



よく、間食すると太る
と、言われてますね~



とくに、夕食後のお菓子やデザート
甘~い誘惑に負けないで下さいね



同じカロリーであっても
午後よりも午前中に食べたほうが
いいですよ!!

(・・・食べるなら午後3時まで)



主婦の方で意外と多いのが
家事の合間の間食らしいのですが



心当たり・・・ありますか!?



これがまた、美味しいんですよね~
わかりますよ^^
わたしも食べるのが好きですから^0^



そこで、甘いお菓子を控えて
雑誌とかで見かける、野菜スティックを
用意して、口元が寂しいときに食べると



ミネラルやビタミンも摂れますし
食物繊維も摂れますし、
便通も良くなりますし
お肌にもいいですよ!!



まさに一石二鳥!?
いえいえ一石二鳥でも三鳥でも
なりますよね~



いつまでも、スレンダーで
綺麗なお肌で居たいですよね



ぜひ、試してみては
いかがですか^^


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☆☆☆編集後記
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これからひび・あかぎれ日誌では読者の皆さんに為になるような
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☆☆☆アンケートの内容ですが☆☆☆


1. お肌で悩んでいることは何ですか?
2. その悩みで辛かったことは?
3. 悩みが解消したら何をしたいですか?
4. 悩みが解決したらどんな自分になりたいですか?
5. あなたの欲しい情報は?



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ご感想・ご意見がございましたらお気軽にご連絡下さい^^
では、また来週お会いいたしましょう!!  (kenny)


* 次回は、秋から冬へ向けての
  マッサージについて

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  1. 健康管理
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ひび・あかぎれでお悩みのあなたへ・・・第19号

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☆お肌と深い関係の食生活について<Part2>
☆☆今週のピックアップ<健康管理Part2>
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☆お肌と深い関係の食生活について<Part2>

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先週からより突っ込んだ
お話をしたいと思います


人間にとって必要な栄養とは
一体なんでしょうか!?


パントテン酸という
ビタミンB5なのですが


このパントテン酸
体の全機能に関わる重要な
ビタミンなんですね


血液の流れも良くなりますし
お肌にもいいです


・・・シワを防ぎたいあなたにも
強い見方ですよ



またパントテン酸が不足すると
ストレスに対抗出来ないんですね


他にもビタミンB1、B2、B3、
ビタミンCなども、これが無いと
うまく働かないんです



よく「お肌の調子が良くないの」
「お肌にはビタミンCよね~」とよく見る
光景ですが・・・


単品でたっぷり摂っても
効率よく全て吸収してくれるかどうかは?
ですよね・・・


やはり相互作用というものがありますから
足りないもの一つ二つと摂るよりも
やはりバランスですよね



満遍なく摂る
ということが1番肝心なところですね
*食事の質⇒血液の質⇒臓器の質⇒細胞の質⇒肌の質

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☆☆今週のピックアップ<健康管理Part2>

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先週より健康管理という
お題目でお話をさせて頂いております


さて、今週は
癌にならない体づくり!?



なんか、とてつもないテーマを
出してしまったんですが



誰だって癌なんかなりたくないですよね
私もなりたくありません



やはり日頃の食生活が
大きく影響するのは、あなたもご存知の
通りです



癌に限らず、全ては
病気にならない体づくりが大切
ということなんです


家族でも同じ食事をして
病気になってしまう人と
そうじゃない人の差は一体
何でしょうか!?



それは免疫力の差、なんですね
不摂生な生活を送っている人は
気をつけたほうがいいと思います



酒、タバコ、夜更かし・・・etc
若いうちはまだいいかもしれませんが・・・



癌で亡くなる方は年間26万人・・・
突然死で亡くなる方は年間20万人・・・


全ては栄養です
体に必要な栄養素が不足すると・・・
・・・どんな病気でも栄養のバランスが
深く関わっている事は事実
・・・皮膚障害、胃腸障害も同様


・・・だいぶ話が脱線してしまいましたが
次回はスポットを当ててお話をしたいと思います。

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☆☆☆編集後記
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* 次回は非常に興味深い免疫力について
  お話したいと思います。

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☆お肌と深い関係の食生活について<Part1>

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以前、〇まる〇―ケットという番組でも
ビタミンについて放映されていましたが



現代社会において、
食生活の環境は昔に比べて様相が変りましたね。



昔に比べ食材の栄養価が、
かなり低下しているのが現状です
どうしても見た目重視の栽培で
30%~70%下がっています。



現代社会の食生活ですが、
カロリーは豊富なのですが
ファーストフードや加工品を食べるので
ビタミン・ミネラルが少ないんですね



また、ストレスが溜ると
ビタミンの消費量が高まるんです
イライラや身体的なダメージで
更に必要になるんですね。



たとえば、見えない交差点で
車と出会い頭でビックリするとき
ありますよね、その瞬間、
何とレモン5個分のビタミンCが
消費されちゃうんですよ



それで無くとも足りないのに
益々、ビタミン・ミネラルが
足りなくなるんですね



これが肥満に密接な関係があるんですね
カロリーを消費するにはビタミンやミネラルがないと
エネルギーに代謝出来ないんですよ



・・・ということはどうなりますか
たとえばカロリーが2000摂っていても
ビタミンやミネラルを500しか摂っていなければ・・・


体内に蓄積されてしまうんです
それはイコール、血となり肉となってしまうんです



肥満や生活習慣病の原因に・・・
そう、そこのあなた、気をつけてくださいね
お肌にもからだにも良くありませんから・・・



最近、女性の方で喫煙されてる方も
増えてますから、なおさら摂らないといけませんね。


*次回はもっと突っ込んだ
お話をしたいと思います。
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先週お題目として
健康管理というテーマにしましたので
ちょっとお話させていただきたいと思います。



●基本的には三食、暴飲暴食は避けましょう。



「忙しいから」、または「ダイエットをしているから」
といって食事を抜くのは肌への悪いですよ。



朝・昼・晩と3食きちんと食事をすることが
肌荒れを防ぐへの第一歩です。



また、食事はバランスが大事ですから
いくら肌にいいからといっても多く摂れば
いいというわけではありません。



食べ過ぎは肌荒れのもとです。
胃に負担がかかり、せっかくとった栄養も
うまく吸収できません。

●ビタミン、ミネラルはたっぷり摂りましょう。



肌荒れを防いで、美しい皮膚を保つためには、
皮膚の状態を整えるのに必要な栄養素
ビタミン、ミネラルをきちんと摂りましょう。

●外食、インスタント食品はなるべく控えてください。



外食やインスタント食品・加工食品を
中心とした食生活をしていると、
塩分を摂りすぎたり栄養素が偏ってしまい、
肌荒れの原因になってしまいます。


また、味覚が麻痺する、という研究結果も
出ているというお話もあります。



*次回はもう少し、細かいところを
お話しようかと思います。

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* 次回はお肌と食生活そして健康管理Part2を
お送りしたいと思います

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